TMC☆DIET

主にDIET日記*°

2017年5月10日 夕飯 1,770kcal

間食 サクサクチョコ235kcal ×2 470kcal 夜サラダ+トスサラ 175kcal 総カロリー 1,770kcal

平成29年5月10日 昼食 700kcal

昼ごはん 250kcalベーコン3枚 219kcalナムル 100kcalマカロニサラダ 100kcal計 700kcal

2017年5月10日 朝食 92.2kg

朝ごはん 250kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcalひじき 55kcal笹かま 21kcalカフェオレ 69kcal計 425kcal

2017年5月9日 夕飯 1,670kcalくらい

間食豆乳バナナ 150kcal 夜ごはん 250kcalベーコン 3枚 219kcalナスと水菜と竹輪の炒めもの 300kcalひじきときんぴら 36kcal計 805kcal 総カロリー 1.670kcalくらい

2017年5月9日 6,050歩

たいしたことない。 明日は ピラティスヨガ、ちゃんとやる。

2017年5月9日 昼食

昼こんにゃく味噌ラーメン 68kcalほうれん草ゆで 10kcalバナナ 106kcalカフェオレ 59kcal計 243kcal

2017年5月9日 92.6kg

朝ごはん 250kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcalささみ 90kcalほうれん草の胡麻あえたち 23kcal計 393kcal

2017年5月8日 1,500くらい?

昼アイス 187kcalパン 354kcal計 541kcal 夜食パン 153kcalとうふ計 528kcal 計 1,450kcal 飴3個にジュース飲んだから そのくらいかな? 明日はウォーキングちゃんとやろう!

2017年5月8日 朝食

GWも終わったし充実し過ぎたし、今日から本格的な1週間にしないとやばい。 朝玄米ごはん 300kcalほうれん草のあえもの 23kcalタケノコの煮物 28kcalあさげの味噌汁2分の1 30kcal計 381kcal

平成29年5月3日 1,637kcal

朝 チキンライス 232kcalナムル 100kcal牧場の朝ブルーベリー 61kcal計 393kcal 昼ミートソーススパゲティ 400kcal鶏サラダ 95kcalバナナ 106kcalナムル 100kcal計 695kcal カフェオレ 69kcal 夜肉野菜炒め 380kcal卵と玉ねぎの味噌汁 100kcal計 480kcal 総…

平成29年5月2日 1,600kcalくらい

朝 ごはん 250kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcal納豆 100kcalもやしとさつま揚げナムル 100kcal牧場の朝ブルーベリー 61kcal計 541kcal 昼もやしと水菜のナムル 20kcalこしあんパン 180kcalだんご 200kcalバナナ 106kcal計 506kcal 間食カロリーメイト 200kcal …

平成29年5月1日 ウォーキング&ヨガ

足が痛くてウォーキングは 3,830歩で断念。 帰宅後、ヨガやピラティスを15分ほど。 132kcalくらい消費。 明日もがんばろう。

平成29年5月1日 1,483kcal

朝 ごはん ひじききんぴら冷凍 のりっこチキン3個 あさげ味噌汁2分の1 計 451kcal 昼 パン 152kcal のりっこチキン3個 135kcal 蒟蒻とんこつ麺 36kcal 計 323kcal 夜 パン 152kcal バナナ 106kcal 赤かぶ 20kcal サラダ 32kcal ほうれん草 10kcal トスサラシ…

平成29年4月30日 朝 昼

朝 トースト 135kcal 牧場の朝 ブルーベリー 61kcal 昼 パン 200kcal 棒々鶏サラダ 78kcal 肉団子1個 100kcal カレールー 250kcal 全 900kcalくらい

★(2017/04/30 02:53:37) 夜食

おろしポン酢 681kcalサラダ 27kcal豚汁 80kcalドレッシング 134kcal計 922kcal

☆平成29年4月29日 昼食

チャーハン 300kcal肉あげ 180kcalブロッコリー 25kcalハンバーグ 100kcal計 605kcal

平成29年4月29日 朝食

ごはん 250kcalきんぴら、ひじき 17kcalと19kcalもやしと水菜のナムル 100kcal牛乳200ml 137kcal計 523kcal

平成29年4月28日 夕飯

冷凍ごはん 304kcal冷凍きんぴら 38kcal牛乳200ml 137kcal479kcal

平成29年4月28日 昼食

パン2個 450kcalバナナ 106kcal計 556kcal

平成29年4月28日 ウォーキング後

10603歩。 ウォーキングしてて初の1万越え! 嬉しいけど足裏にマメできて痛いつらい。

平成29年4月28日 朝食

ごはん 250kcal納豆 100kcalナムル 100kcal牧場の朝いちご 65kcal計 515kcal

2017年4月27日 夕飯

ごはん 250kcal里芋煮っ転がし 250kcal水菜ともやしのナムル 100kcalりんご4分の1 34kcal634kcal 総カロリー 1,434kcal

2017年4月27日 昼食

トースト 153kcal水菜 23kcal青じそドレ 8kcalメンマ 33kcal赤カブ 30kcalバナナ 106kcalライザップカルピス 24kcal計 377kcal

2017年4月27日 ウォーキング後

9400歩 今日はがんばった! 2日間のピラティスやヨガのせいか、 5000歩まではあまり疲れなかった! 今日は上出来!

2017年4月27日 朝食 93.5kg

ごはん 250kcal味噌汁あさげ半分 30kcalひじき冷凍 32kcal笹かま1個 21kcal蒸し鶏 90kcal計 423kcal

2017年4月26日 ストレッチ

ストレッチしました。

2017年4月26日 夕食

長なす 22kcalサラダ 24kcal肉 150kcalレトルト 128kcal冷凍鳥ごぼうご飯 238kcal計 562kcal 総カロリー 1,626kcal106kcalオーバー

2017年4月26日 昼食

メロンパン風 330kcal春雨 58kcalカブ 30kcalバナナ 106kcal計 524kcal

2017年4月26日 朝食 93.4kg

ごはん 250kcal納豆 100kcal菜の花のからしあえ 75kcalあさげ 半分 30kcal牧場の朝 いちご 65kcal計 520kcal

2017年4月25日 夕飯

トースト 150kcalナムル 150kcalサラダマヨ 130kcal醤油汁(うどん) 25kcal計 455kcal総カロリー 1,627kcal

2017年4月25日 有酸素運動

ピラティス 10分 ヨガ 10分 その場で足踏み 15分

2017年4月25日 昼食

ごはん 250kcalナムル 150kcal赤かぶ 30kcalひじきあえ 34kcal豆乳 白桃 126kcal計 590kcal総カロリー 1,172kcal

2017年4月25日 朝食

体重 94.0kg ごはん 250kcal サラダマヨネーズ 127kcal 焼き魚 アジ 170kcal あさげ味噌汁 半分 35kcal 計 582kcal

2017年4月24日 夕飯

トースト 1枚 チキンナゲット 3個 唐揚げ 1個 カロリーメイト 200kcal 夕飯 計 353kcal

2017年4月24日 ウォーキング後

8481歩 まずまず。

2017年4月24日 昼食

ピザパン 350kcalナムル 150kcalカブ 30kcal計 530kcal

2017年4月24日 朝食 93.6

ごはん 150g 250kcal切り干し大根 38kcal味噌汁 60kcalバナナ 106kcalカブ 15kcal計 469kcal

2017年4月23日 夕飯

ごはん 250kcalチキンナゲット 132kcal唐揚げ 142kcal棒々鶏サラダ 78kcalケチャップとマスタード 34kcal計 636kcal総カロリー 1,781kcal261kcalオーバー コーヒーやらチョコやら 飲んだり食べたからどっこいどっこいかな💦

2017年4月23日 間食 食後

チョコ 150kcal 本日 総カロリー 1,145kcal

2017年4月23日 昼食

計 830kcal

2017年4月23日 朝食

バナナ 103kcal ヨーグルト 65kcal 計 168kcal

★2017年4月22日 夕飯★

本日総カロリー 2,328kcal 明日は控えめにする!

2017年4月22日 夕飯軽めに

冷凍高菜ごはん 238kcal 計 1,179kcal 残 370kcalくらい

2017年4月22日 昼食

サニーレタス 135kcal チョレギドレッシング 100kcal くらげ蒸し鶏 90kcal クリーム玄米ブラン 340kcal 計 665kcal

2017年4月22日 朝食 93.3

パン 155kcal いちご豆乳 121kcal 計 276kcal

2017年4月21日 夕飯

水菜と青じそドレ 18kcal 11kcalじゃがいも ゆで 20kcal牛肉ハンバーグ 400kcal 計 1,665kcal145kcalオーバー

2017年4月21日 昼 12時10分

焦がしバターメロンパン 450kcal ベーグル 295kcal 計 740kcal 朝と合わせて 1,216kcal 残 300kcalくらい

2017年4月21日 ウォーキング終

11時半 8469歩 がんばった。

2017年4月21日 8時20分 朝食

体重 94.1 ごはん 150g 250kcal 納豆 100kcal ほうれん草バター炒め 冷凍 36kcal 味噌汁あさげ レトルト半分 90kcal 計 476kcal

2017年4月20日 風呂上がり

8時40分。体重計に乗ったら 94.1kg 明日の朝は少しでも減ってますように。