TMC☆DIET

主にDIET日記*°

2017-05-20 朝

朝ごはん 200kcalブロッコリー+青じそ大1 18kcalナス炒め 150kcalカフェオレ 59kcal計 427kcal

2017-05-19 昼

昼ナムル 100kcalシュウマイ 130kcalパン 250kcal計 470kcal

2017-05-19

朝塩パン 216kcalハンバーグ 500kcalカフェオレ 59kcal計 775kcal

2017-05-18 1,440kcal

夜ヨーグルト2個 62kcalビーフジャーキー 52kcal114kcal 総カロリー 1,440kcal

2017-05-18 昼

昼パン 390kcalバナナ 106kcal計 496kcal

2017-05-18 朝食

朝ごはん 250kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcalなっとう 100kcal水菜ともやしのナムル 100kcal計 480kcal

2017-05-17 1,566kcal

間食塩パン 261kcal 夜手作りブリトー 360kcalくらい内訳小麦粉 オリーブ油 塩ケチャップ大2 チーズ2枚 総カロリー 1,566kcal

2017-05-17 昼食

昼ベトナムフォー 96kcalシーザーサラダ 214kcalバナナ1本 106kcal計 416kcal

2017-05-17 91.4kg

朝ごはん 250kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcal蒸し鳥 90kcal水菜ともやしのカレー粉ナムル 100kcalカフェオレ 59kcal計 529kcal

2017-05-16 夕飯 計 1,638kcal

サラダ+トスサラ 間食含 656kcal

2017-05-16 昼食

ごはん 250kcal 冷凍惣菜 252kcal ほうれん草 15kcal バナナ 106kcal 計 623kcal

2017-05-16 朝食

今日からまたがんばろう! パン 153kcal あさげ2分の1 30kcal なっとう 100kcal ひじき 55kcal 笹かま 21kcal 計 359kcal

★診察日 平成29年5月15日

血糖値→125 Hba1c→8.7 前回 血糖値→299 Hba1c→10.4 だいぶ良くなったけど油断は禁物。 午後からヨガとピラティスしよう!

平成29年5月13日 1,650kcal

昼パン 2個 400kcal 夜ハンバーグ 600kcalりんご 135kcalカフェオレ 59kcal計 794kcal 総カロリー 1,630kcal

平成29年5月12日 夕飯

夜ごはん+ふりかけ 260kcal二種類のナムル 200kcalブロッコリー 10kcalバナナ 106kcal計 666kcal 計 1,726kcal

平成29年5月12日 昼食

画像なし ごはん+ふりかけ 260kcalあげ豆腐あんかけ 100kcalなすの炒めもの 100kcalカフェオレ(ファミマ) 120kcal計 580kcal ヨガ 20分 160kcal消費

平成29年5月12日 91.4kg

朝ごはん 250kcal味噌汁あさげ 2分の1 30kcal菜の花あえ 67kcalあげ豆腐あんかけ 100kcal計 480kcal

平成29年5月11日 夕食 1,880kcal

間食ヨーグルト 61kcal17時 コーヒー 59kcal 1,271kcal 夜ナムル 100kcal玄米ロール1個 180kcal寿司 300kcal計 600kcal 総カロリー 1,880kcal 1食分多いよね。

平成29年5月11日 昼食

ヨーグルトなし 昼トーストにチョコ 300kcalじゃがだんご 250kcalもやしナムル 100kcal計 650kcal

2017年5月11日 91.7kg

朝ごはん 250kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcalなっとう 100kcal笹かま 21kcalもやしとナスと水菜の炒めもの 100kcal計 501kcal

2017年5月10日 夕飯 1,770kcal

間食 サクサクチョコ235kcal ×2 470kcal 夜サラダ+トスサラ 175kcal 総カロリー 1,770kcal

平成29年5月10日 昼食 700kcal

昼ごはん 250kcalベーコン3枚 219kcalナムル 100kcalマカロニサラダ 100kcal計 700kcal

2017年5月10日 朝食 92.2kg

朝ごはん 250kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcalひじき 55kcal笹かま 21kcalカフェオレ 69kcal計 425kcal

2017年5月9日 夕飯 1,670kcalくらい

間食豆乳バナナ 150kcal 夜ごはん 250kcalベーコン 3枚 219kcalナスと水菜と竹輪の炒めもの 300kcalひじきときんぴら 36kcal計 805kcal 総カロリー 1.670kcalくらい

2017年5月9日 6,050歩

たいしたことない。 明日は ピラティスヨガ、ちゃんとやる。

2017年5月9日 昼食

昼こんにゃく味噌ラーメン 68kcalほうれん草ゆで 10kcalバナナ 106kcalカフェオレ 59kcal計 243kcal

2017年5月9日 92.6kg

朝ごはん 250kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcalささみ 90kcalほうれん草の胡麻あえたち 23kcal計 393kcal

2017年5月8日 1,500くらい?

昼アイス 187kcalパン 354kcal計 541kcal 夜食パン 153kcalとうふ計 528kcal 計 1,450kcal 飴3個にジュース飲んだから そのくらいかな? 明日はウォーキングちゃんとやろう!

2017年5月8日 朝食

GWも終わったし充実し過ぎたし、今日から本格的な1週間にしないとやばい。 朝玄米ごはん 300kcalほうれん草のあえもの 23kcalタケノコの煮物 28kcalあさげの味噌汁2分の1 30kcal計 381kcal

平成29年5月3日 1,637kcal

朝 チキンライス 232kcalナムル 100kcal牧場の朝ブルーベリー 61kcal計 393kcal 昼ミートソーススパゲティ 400kcal鶏サラダ 95kcalバナナ 106kcalナムル 100kcal計 695kcal カフェオレ 69kcal 夜肉野菜炒め 380kcal卵と玉ねぎの味噌汁 100kcal計 480kcal 総…