TMC☆DIET

主にDIET日記*°

2017-06-09

ちょっと食べすぎたから 明日は控えめに。 今日で1キロ増えたからやばい。

◎途中経過◎

2017/06/06 90.1kg

2017-06-06 1,551kcal

☆2017-06-05☆

1,504kcal それなりにがんばってます。

2017-05-31 朝と昼

画像は昼 朝食パントースト6枚切り1枚 135kcal切り干し大根 35kcalマーガリン 50kcalカフェオレ 51kcal計 271kcal 昼スムージー 80kcal肉じゃが 185kcalごはん 200kcalキムチ 20kcal計 485kcal

2017-05-30 夜 1,852kcal

夜 サラダチキン 95kcal炒り卵 80kcal牧場の朝 64kcalバターロール 150kcal計 389kcal 総カロリー 1,852kcal 300kcal多かった。

2017-05-30 昼

昼こんにゃく麺 63kcalキムチ 20kcalサラダ+青じそドレ 31kcalバナナ 110kcal計 224kcal

2017-05-30 朝 ◉また本気出す◉

朝クロワッサン 220kcalささみあえ 90kcalほうれん草あえ 23kcalあじの塩焼き 130kcal計 463kcal

2017-05-29 昼

昼おにぎり 210kcalウィンナー 130kcalバナナ 110kcalカフェオレ 51kcal韓国のり 50kcal その他お菓子 400kcal 計 951kcal

2017-05-29

朝ごはん 200kcalひじき煮 55kcalほうれん草あえ 23kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcal牧場の朝ヨーグルト 64kcal計 372kcal

2017-05-27 昼

昼酢豚 300kcalパン 300kcal計 600kcal

2017-05-27 朝

朝ごはん 200kcalなっとう 100kcalほうれん草と玉ねぎの和物 150kcal味噌汁 60kcal牧場の朝 64kcal計 574kcal

2017-05-26 夜

夜野菜炒め 180kcalブロッコリーあえ 30kcal里芋の煮っころがし 110kcalウィンナー3本 50kcal 牧場の朝 64kcal計 434kcal

2017-05-26 昼

昼ごはん 180kcalウィンナー 2本 55kcal野菜炒め 180kcal炒り卵1個 85kcalバナナ1本 110kcal計 610kcal

2017-05-26 朝

体重少し増えた気をつけよう。 朝ごはん 200kcal野菜炒め 180kcalきんぴら 52kcal牧場の朝 64kcalカフェオレ 59kcal計 555kcal

2017-05-25 夜 1,575kcalくらい

間食536kcal 夜野菜いため 200kcalくらい 総カロリー 1,575kcalくらい

2017-05-25 昼

昼サラダ 75kcalトスサラ 100kcalスープ春雨 85kcalバナナ 120kcal計 380kcal

2017-05-25 朝

朝ごはん 200kcalなっとう 100kcal切り干し大根 35kcal牧場の朝 64kcalカフェオレ 59kcal計 457kcal

2017-05-24 夜 1,515kcal

夜ごはん 200kcalサラダ 27kcalドレッシング 47kcalこんにゃく 63kcalバナナ 120kcal計 457kcal 総カロリー 1,515kcal

2017-05-24 昼

昼食パン 230kcal野菜炒め 200kcalマーガリン 100kcal計 530kcal

2017-05-24 朝

ごはん 200kcal野菜炒め 150kcal菜の花のからしあえ 67kcal牧場の朝ブルーベリー 61kcalカフェオレ 50kcal計 528kcal

2017-05-23 夜

夜ごはん 200kcalサラダチキン 400kcal野菜炒め 250kcal計 850kcal 総カロリー 1400kcalくらい

2017-05-23 朝

朝ごはん 200kcalなっとう 100kcalひじき 55kcalバナナ 110kcal計 465kcal

2017-05-22 1,695kcal 175オーバー

夜8枚切りパン2枚 230kcalサラダ 78kcalカフェオレ 50kcal計 358kcal 総カロリー 1,695kcal175kcalオーバー

2017-05-22 昼

昼冷やし中華こんにゃく 15kcal牧場の朝ブルーベリー 61kcal卵ドーナツ 300kcal計 376kcal

2017-05-22

朝ごはん 200kcal紅茶オレ 50kcal牧場の朝ブルーベリー 61kcalシュウマイとエビチリ 300kcal計 611kcal 休み明けたし今日からまたがんばる!

2017-05-20 1,823kcal 300オーバー

夜ハンバーグ 380kcalナス炒め 200kcalごはん 250kcalキウイ 53kcal計 880kcal 総カロリー 1,823kcal303kcalオーバー

2017-05-20 昼

昼トースト+マーガリン 185kcalナス炒め 200kcal菜の花 67kcal牧場の朝ブルーベリー 61kcal計 513kcal

◎17/5/7~5/20まで -4.5kg減◎

えらいぞ。 この調子。

◎2017-05-20 途中経過

大丈夫。 少しずつでも減ってる。 93.4kg 92.0kg 90.5kg 継続は大事。