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TMC☆DIET

主にDIET日記*°

2017-05-30 昼

昼こんにゃく麺 63kcalキムチ 20kcalサラダ+青じそドレ 31kcalバナナ 110kcal計 224kcal

2017-05-30 朝 ◉また本気出す◉

朝クロワッサン 220kcalささみあえ 90kcalほうれん草あえ 23kcalあじの塩焼き 130kcal計 463kcal

2017-05-29 昼

昼おにぎり 210kcalウィンナー 130kcalバナナ 110kcalカフェオレ 51kcal韓国のり 50kcal その他お菓子 400kcal 計 951kcal

2017-05-29

朝ごはん 200kcalひじき煮 55kcalほうれん草あえ 23kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcal牧場の朝ヨーグルト 64kcal計 372kcal

2017-05-27 昼

昼酢豚 300kcalパン 300kcal計 600kcal

2017-05-27 朝

朝ごはん 200kcalなっとう 100kcalほうれん草と玉ねぎの和物 150kcal味噌汁 60kcal牧場の朝 64kcal計 574kcal

2017-05-26 夜

夜野菜炒め 180kcalブロッコリーあえ 30kcal里芋の煮っころがし 110kcalウィンナー3本 50kcal 牧場の朝 64kcal計 434kcal

2017-05-26 昼

昼ごはん 180kcalウィンナー 2本 55kcal野菜炒め 180kcal炒り卵1個 85kcalバナナ1本 110kcal計 610kcal

2017-05-26 朝

体重少し増えた気をつけよう。 朝ごはん 200kcal野菜炒め 180kcalきんぴら 52kcal牧場の朝 64kcalカフェオレ 59kcal計 555kcal

2017-05-25 夜 1,575kcalくらい

間食536kcal 夜野菜いため 200kcalくらい 総カロリー 1,575kcalくらい

2017-05-25 昼

昼サラダ 75kcalトスサラ 100kcalスープ春雨 85kcalバナナ 120kcal計 380kcal

2017-05-25 朝

朝ごはん 200kcalなっとう 100kcal切り干し大根 35kcal牧場の朝 64kcalカフェオレ 59kcal計 457kcal

2017-05-24 夜 1,515kcal

夜ごはん 200kcalサラダ 27kcalドレッシング 47kcalこんにゃく 63kcalバナナ 120kcal計 457kcal 総カロリー 1,515kcal

2017-05-24 昼

昼食パン 230kcal野菜炒め 200kcalマーガリン 100kcal計 530kcal

2017-05-24 朝

ごはん 200kcal野菜炒め 150kcal菜の花のからしあえ 67kcal牧場の朝ブルーベリー 61kcalカフェオレ 50kcal計 528kcal

2017-05-23 夜

夜ごはん 200kcalサラダチキン 400kcal野菜炒め 250kcal計 850kcal 総カロリー 1400kcalくらい

2017-05-23 朝

朝ごはん 200kcalなっとう 100kcalひじき 55kcalバナナ 110kcal計 465kcal

2017-05-22 1,695kcal 175オーバー

夜8枚切りパン2枚 230kcalサラダ 78kcalカフェオレ 50kcal計 358kcal 総カロリー 1,695kcal175kcalオーバー

2017-05-22 昼

昼冷やし中華こんにゃく 15kcal牧場の朝ブルーベリー 61kcal卵ドーナツ 300kcal計 376kcal

2017-05-22

朝ごはん 200kcal紅茶オレ 50kcal牧場の朝ブルーベリー 61kcalシュウマイとエビチリ 300kcal計 611kcal 休み明けたし今日からまたがんばる!

2017-05-20 1,823kcal 300オーバー

夜ハンバーグ 380kcalナス炒め 200kcalごはん 250kcalキウイ 53kcal計 880kcal 総カロリー 1,823kcal303kcalオーバー

2017-05-20 昼

昼トースト+マーガリン 185kcalナス炒め 200kcal菜の花 67kcal牧場の朝ブルーベリー 61kcal計 513kcal

◎17/5/7~5/20まで -4.5kg減◎

えらいぞ。 この調子。

◎2017-05-20 途中経過

大丈夫。 少しずつでも減ってる。 93.4kg 92.0kg 90.5kg 継続は大事。

2017-05-20 朝

朝ごはん 200kcalブロッコリー+青じそ大1 18kcalナス炒め 150kcalカフェオレ 59kcal計 427kcal

2017-05-19 昼

昼ナムル 100kcalシュウマイ 130kcalパン 250kcal計 470kcal

2017-05-19

朝塩パン 216kcalハンバーグ 500kcalカフェオレ 59kcal計 775kcal

2017-05-18 1,440kcal

夜ヨーグルト2個 62kcalビーフジャーキー 52kcal114kcal 総カロリー 1,440kcal

2017-05-18 昼

昼パン 390kcalバナナ 106kcal計 496kcal

2017-05-18 朝食

朝ごはん 250kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcalなっとう 100kcal水菜ともやしのナムル 100kcal計 480kcal

2017-05-17 1,566kcal

間食塩パン 261kcal 夜手作りブリトー 360kcalくらい内訳小麦粉 オリーブ油 塩ケチャップ大2 チーズ2枚 総カロリー 1,566kcal

2017-05-17 昼食

昼ベトナムフォー 96kcalシーザーサラダ 214kcalバナナ1本 106kcal計 416kcal

2017-05-17 91.4kg

朝ごはん 250kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcal蒸し鳥 90kcal水菜ともやしのカレー粉ナムル 100kcalカフェオレ 59kcal計 529kcal

2017-05-16 夕飯 計 1,638kcal

サラダ+トスサラ 間食含 656kcal

2017-05-16 昼食

ごはん 250kcal 冷凍惣菜 252kcal ほうれん草 15kcal バナナ 106kcal 計 623kcal

2017-05-16 朝食

今日からまたがんばろう! パン 153kcal あさげ2分の1 30kcal なっとう 100kcal ひじき 55kcal 笹かま 21kcal 計 359kcal

★診察日 平成29年5月15日

血糖値→125 Hba1c→8.7 前回 血糖値→299 Hba1c→10.4 だいぶ良くなったけど油断は禁物。 午後からヨガとピラティスしよう!

平成29年5月13日 1,650kcal

昼パン 2個 400kcal 夜ハンバーグ 600kcalりんご 135kcalカフェオレ 59kcal計 794kcal 総カロリー 1,630kcal

平成29年5月12日 夕飯

夜ごはん+ふりかけ 260kcal二種類のナムル 200kcalブロッコリー 10kcalバナナ 106kcal計 666kcal 計 1,726kcal

平成29年5月12日 昼食

画像なし ごはん+ふりかけ 260kcalあげ豆腐あんかけ 100kcalなすの炒めもの 100kcalカフェオレ(ファミマ) 120kcal計 580kcal ヨガ 20分 160kcal消費

平成29年5月12日 91.4kg

朝ごはん 250kcal味噌汁あさげ 2分の1 30kcal菜の花あえ 67kcalあげ豆腐あんかけ 100kcal計 480kcal

平成29年5月11日 夕食 1,880kcal

間食ヨーグルト 61kcal17時 コーヒー 59kcal 1,271kcal 夜ナムル 100kcal玄米ロール1個 180kcal寿司 300kcal計 600kcal 総カロリー 1,880kcal 1食分多いよね。

平成29年5月11日 昼食

ヨーグルトなし 昼トーストにチョコ 300kcalじゃがだんご 250kcalもやしナムル 100kcal計 650kcal

2017年5月11日 91.7kg

朝ごはん 250kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcalなっとう 100kcal笹かま 21kcalもやしとナスと水菜の炒めもの 100kcal計 501kcal

2017年5月10日 夕飯 1,770kcal

間食 サクサクチョコ235kcal ×2 470kcal 夜サラダ+トスサラ 175kcal 総カロリー 1,770kcal

平成29年5月10日 昼食 700kcal

昼ごはん 250kcalベーコン3枚 219kcalナムル 100kcalマカロニサラダ 100kcal計 700kcal

2017年5月10日 朝食 92.2kg

朝ごはん 250kcal味噌汁あさげ2分の1 30kcalひじき 55kcal笹かま 21kcalカフェオレ 69kcal計 425kcal

2017年5月9日 夕飯 1,670kcalくらい

間食豆乳バナナ 150kcal 夜ごはん 250kcalベーコン 3枚 219kcalナスと水菜と竹輪の炒めもの 300kcalひじきときんぴら 36kcal計 805kcal 総カロリー 1.670kcalくらい

2017年5月9日 6,050歩

たいしたことない。 明日は ピラティスヨガ、ちゃんとやる。

2017年5月9日 昼食

昼こんにゃく味噌ラーメン 68kcalほうれん草ゆで 10kcalバナナ 106kcalカフェオレ 59kcal計 243kcal